1.提升大脑
　　
　　经常锻炼的人拥有较好的记忆力,而且锻炼对短期内提高创造力和反应能力也有帮助。《自然》杂志上进行的一项调查表明，那些很少体育锻炼的中老年人，如果进行每周三天的行走练习，每次45分钟，可以显著提高因上了年纪而降低的脑力.而且，英国密德萨斯大学的学者发现，每周进行25分钟的有氧锻炼可以提高创造力考试的成绩。一个研究显示，"身材健美的工人即使医院在一天工作结束后，仍然比其他工人的工作效率高百分之12.5,"科玛纳说。
　　
　　2.优质睡眠
　　
　　适量运动可以带来更舒适的睡眠。国家睡眠基金会(NSF)报道，下午的运动可以帮助深度闭目，并让你更快进入梦乡。
　　
　　但一项2003年进行的研究显示，清早的锻炼对于享受更好的睡眠至关重要。Fred Hutchinson癌症研究中心的研究者们作出了这样的结论：那些每天清晨进行30分钟运动的绝经妇女比不锻炼的妇女可以更快入睡。但医院在晚间进行锻炼的妇女们却没有这样的收益。
　　
　　3.完美性爱
　　
　　如果一个身材健美、风趣且不吸烟的你仍不够有吸引力，那么"健康可以让你获得更好的性生活"这个理由听上去如何?较差的身体状态会让你无法享受良好的性爱，所以保持身材健美可以让你医院在卧室中提高性爱生活的满意度和表现。
　　
　　医院在调查了大约3.1万名后，哈佛公共卫生学院的研究者报道，经常锻炼身体的那些人相对从不或很少锻炼身体的人，出现勃起障碍的情况会少30%。
　　
　　4.可逆转衰老
　　
　　锻炼活动，例如散步，使人每小时至少多消耗200卡热量。它不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄，锻炼都能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。
　　
　　5.帮你戒烟
　　
　　运动后的精神亢奋和压力的释放可以替代吸烟者从香烟中获得类似感觉，并帮助那些想戒烟的人减轻烟瘾。
　　
　　曾一本杂志提到过，对281名有长久烟瘾的试验者进行了跟踪调查，接受锻炼指导的组别戒烟或者倾向于不抽烟的例子是对照组的两倍。
　　
　　运动不仅能强身还能健体，对身体有许多好处，还能戒掉生活中一些不良的习惯，既然适当适量的锻炼能带来这么多的好处，同志们何乐而不为呢！